景信山 2015.11.07

前回の陣馬山下山後　脇腹の軽度の肉離れになり　三週間全く運動しない日を過ごした

肉離れの経験がなかったので肉離れだとは思ってもみなかったが　痛みが続くので

いろいろ調べると　痛みが引かないので筋肉痛のレベルではない　血液検査した結果

何もなかったので内臓疾患ではない　となると肉離れしかない　肉離れの治癒には　

患部の血行を良くする為に温めることと水分を多くとること　筋肉の回復に必要なグルタミンを

摂取すること　筋肉を固定すること　だという　
歩くだけでも痛みが走る痛みは　湯船に浸かった直後は痛みを感じなくなるが　しばらくすると
また痛みだす　筋肉の硬直が解け血行が促進されたが体が冷えて硬直したせいだろう　
グルタミン摂取については　山行で飲んでいるアミノバイタルに含まれているので　
スティック型を一日２～３本飲んだ（これについては効果はよくわからない）　普段の生活の中では　

キツ目の腹巻をして常に患部を温め筋肉を固定させ　仕事はデスクワーク中心なので　

１時間を目安に体全体の柔軟体操を行った　そのせいか単に回復に向かっていただけなのか
１週間を過ぎた頃から痛みが引きはじめ３週目には気にならなくなるまでに回復した　

肉離れは　筋肉が硬直した状態や疲労が溜まっている状態で無理な動きをするとなる　

思い当る節はある　長時間座ったままの仕事で常に筋肉は緊張状態であるし　それに加えて

帰宅後のランニングと体幹トレーニングの際に十分に筋肉が解されていない状態であったのが

今回の要因だろう　反省…

つーことで　復帰第一戦はスタンプラリーの続きで嫁さんと景信山へ

小仏バス停からのピストンハイク　いつものとおり他の登山者から出遅れ　後続には追い付かれ

追い抜かされ　まぁそんなことは俺達には無関係　

紅葉の始まりののんびり腹いっぱいハイクを満喫　下山後は新路線の天狗バスに乗って　

地元のアイリッシュパブで締めました　oneday hike 楽しい～！スタンプあと2個ー！

ツリフネソウ　釣船草

ハキダメギク　掃溜菊

ミゾソバ　溝蕎麦

イヌタデ　犬蓼

ヤマホトトギス　山杜鵑草

コウヤボウキ　高野箒

オクモミジハグマ？　奥紅葉白熊？

アキノキリンソウ　秋の麒麟草

センボンヤリ　千本槍

ヤブレガサ　破れ傘